자도 자도 피곤하면 비타민B 부족?

비타민B

신경 세포의 정상적인 기능을 지원하며 적혈구 형성 및 DNA합성에 필요합니다.

에너지를 높이고 기역력을 향상 시키며 심장병을 예방하는 등

인상적인 방법으로 몸에 유익할 수 있습니다.

 

1. 적혈구 형성 및 빈혈 예방에 도움

 

건강한 적혈구는 작고 둥글지만

비타민B의 결핍의 경우에는 더크고 일반적으로 타원형이됩니다.

 

크고 불규칙한 모양으로 인해 적혈구는 적절한 속도로 골수에서

혈류로 이동할 수 없으므로 빈혈이 올 수 있습니다.

 

빈혈이 있을 때, 신체에는 산소를 중요한 기관으로 운반하기에 충분한 적혈구가 없기때문에

피로증상이 나옵니다.

 

2. 태아에게 도움

연구에 따르면 태아의 뇌와 신경계는 제대로 발달하기 위해서는 엄마의 충분한 비타민B가 필요합니다.

 

3. 뼈 건강과 골다공증 예방

비타민B 결핍 환자는 정상적인 골밀도보다 낮습니다.

미네랄 밀도가 감소한 뼈는 시간이 지남에 따라

섬세하고 깨지기 쉬워 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

4. 황반 변성의 위험을 줄일 수 있습니다.

비타민B는 혈류에서 발견되는 아미노산 유형인 호모시스테인을 낮출 수 있다고 생각합니다.

증가된 호모시스테인 수치는 연령 관련 황반 변성 위험 증가와 관련이 있습니다.

적절한 수준의 비타민B를 유지하면 노화와 관련된 황반 변성의 위험을 예방 할 수 있습니다.

 

 

5. 우울증 증상 개선

  비타민B는 기분 조절에 관여하는 화학 물질인 세로토닌을 합성하고 대사하는데 중요한 역학을 합니다.

우울증과 비타민 B12 수치가 낮은 사람들을 대상으로 한 한 연구에 따르면 항우울제와 비타민 B12를

모두 복용 한 사람들은 항우울제 만 복용 한 환자에 비해 우울증 증상이 개선 된 것으로 나타났습니다

 

 

6. 뇌건강에 도움

 비타민B는 뇌의 위축을 예방하는 역할을 할 수 있는데,  뇌의 뉴런 손실이며 

종종 기억 상실 또는 치매와 관련이 있습니다.

 

 

7. 체력향상

현재 비타민B보충제가 충분한 양의 비타민을 가진 사람들의 에너지를 향상 시킬 수 있다는

과학적 증거는 없습니다.

다만, 비타민B가 현저히 부족한 경우 보충제를 섭취하거나 섭취량을 늘리면

에너지 수준이 향상 될 수 있습니다.

실제로 비타민B 결핍의 가장 흔한 초기 징후 중 하나는 피로 또는 에너지 부족입니다.