방광염에 좋은 크랜베리 쥬스 효능과 부작용, 고르는 방법

 

 

 

안녕하세요

오늘은 크랜베리 주스의 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다

 

한동안 방광염의 증상이 나타나

건강염려증이 심한 저.....

 

그래서 검색해보니,

크랜베리 주스가 좋다고 합니다.

 

크랜베리는 신장 건강에 큰 도움을 주지만,

그 외에도 좋은 효능효과들이 있어 정리해보았습니다.

 

 

크랜베리 주스의 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

비타민 C와 E의 좋은 공급원

비타민 C와 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 
또한 다음과 같은 다른 여러 비타민과 미네랄의 공급원이기도 합니다.

비타민 C : 일일 가치의 26 % (DV)
비타민 E : DV의 20 %
구리 : DV의 15 %
비타민 K1 : DV의 11 %
비타민 B6 : DV의 8 %
비타민 C와 E는 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 강력한 항산화 제입니다.

 

 

요로 감염 예방

크랜베리는 식물에서 흔히 발견되는 화합물인 프로 안토시아니딘을 함유하고 있습니다. 
이들 화합물은 박테리아가 요로의 내벽에 부착되는 것을 막음으로써 UTI를 예방할 수 있습니다. 

박테리아가 자라거나 전염되지 않으면 감염이 발생할 수 없습니다.

 

 

 

심장 건강

크랜베리는 또한 항염증제 성질을 가진 다른 식물 영양소를 함유하고 있습니다. 
염증은 동맥을 포함하여 시간이 지남에 따라 혈관을 손상시키는 역할을 합니다. 
손상된 동맥은 동맥 경화증을 유발합니다.
크랜베리의 식물 영양소는 염증을 예방하고 과정을 지연시키고 심장병을 예방할 수 있습니다.
과체중이고 비만인 남성 의 2019 년 연구에 따르면 8 주 동안 고 폴리 페놀 크랜베리 음료를 매일 섭취하면 
심장병의 여러 위험 요소가 개선 된 것으로 나타났습니다.

 

 

산화 방지제가 풍부

다른 과일 및 열매와 마찬가지로 크랜베리에는 다음을 포함하여 
항산화 제로 작용하는 강력한 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다.

비타민 C
비타민 E
케르세틴
산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호합니다. 
자유 라디칼은 노화 과정에 기여하며 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 발병시키는 위험 요인이 될 수도 있습니다.
Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 크랜베리는 식이 변화를 통해 암을 예방하는 역할을 할 수 있습니다.
다양한 과일, 딸기 및 채소가 풍부한 식단이 암 위험 감소와 관련이 있지만 
크랜베리 또는 크랜베리 주스가 암을 자체적으로 예방한다는 확실한 증거는 없습니다.

 

소화 건강 개선

심장을 보호하는 데 도움이되는 동일한 화합물도 소화 시스템 기능을 향상합니다.
약학 실무 저널에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 

헬리코박터 파일로리 ( H. pylori ) 박테리아가 
위 내벽에서 자라고 번식하는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

좋은 쥬스 고르는 방법

크랜베리 주스 칵테일 (또는 크랜베리 음료)과 실제 크랜베리 주스 사이에는 큰 차이가 있습니다.
주스 칵테일에는 과당 옥수수 시럽과 같은 설탕이 첨가되어있어 좋지 않습니다. 
“100 % 실제 주스로 만든”또는 사과 나 포도 주스와 같은 다른 천연 감미료가가 적혀 있는지 확인해보셔야합니다.


크랜베리 주스는 식이 요법의 건강한 부분이 될 수 있으며 특정 건강 문제로부터 보호합니다. 
그러나 그것은 의학적 상태를 치료하는 대용품이 아닙니다. 
UTI가 있다고 생각되면 의사를 만나십시오.

 

크랜베리 부작용

크랜베리 주스의 정상적인 섭취량은 안전하고 건강하지만 과식하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
배탈
설사
크랜베리 주스는 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 

약을 복용하는 동안 크랜베리 주스를 제한하거나 피해야 하는지에 대해 의사와 상담하십시오.

 

 

 

크랜베리 주스는 식이 요법의 건강한 부분이 될 수 있으며 특정 건강 문제로부터 보호합니다.  
그러나 그것은 의학적 상태를 치료하는 대용품이 아닙니다.  
요로감염이나 방광염이 있다고 생각되면 병원에 가셔서 진료를 보시기 바랍니다.